みなさん、こんにちは。
ズボラにハッピーライフ、会社員まいしむです。


今回は、
タスク処理と脳機能について

中でも、マルチタスクにフォーカスした話です。

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よく言われる
「マルチタスクは非効率
「マルチタスクで効率化

という人を悩ませる問題。 (どっちなん!?)

これについて改めて「〜べき」論や「〜術」的なことを述べるつもりはありません。

これから書くことは、
あくまで私の経験からの思い、気をつけようとしていることをまとめてみたものです。

  • ここで言うマルチタスクとは
  • マルチタスクは問題児なのか!?
  • 下手なマルチタスクは危険(私の犯した失敗…)
  • 以降、私が気を付けていること


ここで言うマルチタスクとは

一応、ここで語るマルチタスクは何のことを指すのか示しておきます。

▼当記事でいうマルチタスク
複数案件のタスクを入れ替わり立ち代りでこなすこと。

複数案件、タスクの同時進行。
いくつもの案件を担当するような仕事をされている方にとっては典型的な仕事の進め方かと思います。

必ずしも「電話をしながら別の事務処理をする」などの
「〜ながら」系の行動のみを指すわけではありません。

マルチタスクは問題児なのか!?

マルチタスクは仕事に限らず人が何かをこなしていく上で、重要なテクニック。

上手く使いこなせば、時間を有効活用できる。
これは、改めて検証せずとも感覚的にわかることだと思います。

身近な料理を例に考えたら・・・

  • メインディッシュを今煮込んでいるから、その間に2品目の調理をする…
  • 別の品目の食材もまとめて下ごしらえしておく…

等々…よくある行動ですよね。

1品1品独立して作っていったら、いったい何時間かかるんだって話です(−_−;)

でも、昨今ではマルチタスクは脳に負担をかけるとか生産性を落とすとかも聞きますよね。

こちらのサイトでは、こんなことが紹介されています。

マルチタスクは、同時に複数の作業を処理しているのではなく、脳のスイッチを高速で切り替えているだけです。米Entrepreneurの記事では、「シングルタスク」の著者デヴォラ・ザック氏の意見が紹介されています。

「みなさんがマルチタスクと呼んでいるものは、神経科学者の言うところのタスク・スイッチングです。(2つを同時に考えているのではなく)複数のタスクを短時間で行き来しているのです」
参考サイト: https://www.entrepreneur.com/article/247833

ザック氏は、タスク・スイッチングは生産性を40%も低下させるだけでなく、脳が収縮する原因になると指摘しています。短時間に高速でスイッチを切り替えようとすると「脳がオーバーロードし、脳内の灰白質が収縮する」と言っています。


生産性が40%低下、脳が収縮…

なんだか恐ろしい話です。

とはいえ、
マルチタスクを避けて生きるのはまず無理な話。
先の料理もそうですが、仕事でもシングルタスクを突き通すなんて現実的ではないですね。
別件の電話が入ったり、話しかけられたら強制タスク・スイッチングです。

要は、これにどう向き合うかが問われているのかなと。


下手なマルチタスクは危険(私の犯した失敗…)

私は脳に詳しいわけでも、科学者・医者でもありません。ただの会社員です。
故に、『マルチタスク』、『タスク・スイッチング』が実際に脳機能にダメージを与えるのかはわかりません。

でも、過度なタスク・スイッチというものが脳に負担をかけてしまったのかな?
という経験をしたことがあります。

それが、当ブログの自己紹介 でも記載している
メンタルダウンの経験。

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復帰して健康になった今振り返ると、
メンタルダウンに陥った主たる原因

過度なタスク・スイッチング

だったのかなと思っています。

もちろん、予算・目標達成に向けたプレッシャーなどの精神的負担がなかったわけではありません。

ただ、その時の症状は
「気持ちの落ち込み」以上に「脳が働かない」
の方が大きかったのです。

ちなみに、私がメンタルダウンに至るまでの過程をざっくり振り返るとこんな感じ


  • 大阪から東京へ転勤の辞令
  • 辞令から3日目には着任。当然新居未定のまま、しばらくホテル暮らし
  • 朝から晩まで経験の無い業務、新居探し、引越しに奔走
  • タスクは把握するも、ズボラが故に1日の行動計画をあやふやにする(今日どこまでこなすつもりか)
  • 際限ないタスクに嫌気がさして、頭がぼーっとし、物事の処理が上手くいかなくなる
  • 頭と体の疲れで、もはや資料整理すらできなくなる
  • 人の話が頭に入らず、感情・欲望も弱くなる
  • 家族、知人の勧めもあり、休職…


太字のところが私の犯した致命的な失敗。

デッドラインを意識した計画のもとで動くも、
その日どのタスクをどこまで処理するかは曖昧にしていました。

結果、ろくな休憩も挟まずに際限なくタスク・スイッチを繰り返し、疲労と共に脳機能が低下…

気付いた時には、時すでに遅しです。

脳機能が低下していますから、新たに計画を考える気力と脳力は残っていません。

抜け出し難い、負のスパイラル突入です。

以降、私が気を付けていること

この経験から、最近気をつけていること。

当たり前ですが、最も重要なこと
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ちょっと忙しいな…と感じたら
ズボラといえど、サボり欲を捨てて

今日どこまでのタスクをこなすか決める!
(1日のタスク数に上限を定めておく)

これを怠ると、時間の許す限りタスク・スイッチングを繰り返しフル稼動してしまいがちになります…
そして気付いたら負のスパイラルに足を踏み入れている…

なんてこともあり得るので、最初が肝心です。

その他、このタスク・スイッチングによる脳負荷を減らすために、以下のことにも気を配るようになりました。

✔︎なるべく関連性の高いタスクが続くように行動
(例)
・ A案件のタスクa→タスクb
・ 類似処理をまとめてこなす
(メール・電話・資料作成など)
✔︎打合せ前後には、極力関連性の高いタスクを配置
✔︎メールチェックは朝・昼・夕の決まった時間のみ
(通知もオフにする)
※至急なら電話連絡もするのが筋と割り切る。
✔︎大きなタスク・スイッチ時は、2〜3分何も考えない
(目や首のストレッチ、トイレへ離席などで小休止)


果たして、これらが正しい行動なのかはわかりません。

ただ、以前より気楽に仕事に立ち向かえ、ズボリーマンらしさを取り戻せた気はします。

私が人生で重要視している

「無理せず無難に切り抜けて、身近な幸せと向き合う余裕を持つ」

その余裕を持つためには、このタスク・スイッチングによる負担軽減も重要なポイントの一つかもしれません。




今回の内容は、「何を今更当たり前のことを」と思う方も多いでしょう。

でも、私のようなズボラさんにとってはうっかり陥りやすいポイントでもあると思います。

参考になるかはわかりませんが、
ズボラ人の一つの失敗談と反省として書いてみました。

それでは本日もお読み頂きまして、ありがとうございます。

また次回、bye-bye

まいしむ

出社前にダンナちゃんとスカイプするのが新たな日課になりつつあるw

ちょっと、ブログサボってました。

というのも、冗談抜きで息子が不登校になりかけていたから・・・

 

 

 

「もう無理・・・」

朝、登校の時間になっても、眠たそうに横になって、長男は言いました。

 

もうすぐ期末試験というのに、それから2日、学校を休みました。

 

何がイヤなのか、ムリなのか、聞いても長男は答えません。

 

なんとか言い聞かせて、2日間の試験だけは受けに学校に行きました。
土日の部活は休みました。

 

小学校の頃から怪しい感じはしていたけれど、本当に発達障害かもしれません。

児童精神科の医院に連れて行き、診察を受けました。

今度、結果を聞きに行きます・・・

 

なんとも言えないです。

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土曜日は、豊中アクア文化ホールにて、

齊藤理美先生のピアノ教室の発表会の、お手伝いに行ってきました。

 

 今年は、私の教室の生徒さんの出演はなく、舞台のお手伝いだけをいたしました。

演奏の生徒さんにあわせ、椅子の上げ下げや足台、譜面台の準備など…。

 

毎年、私の生徒さんの出演もあり、

私もお手伝いしながら舞台袖で見せていただいていますので、

去年、何々の曲を弾いていたあの子が、今年はこんなに成長して…

という感じで見せていただきました。

みんな素敵に演奏されていましたよ。

 

そして毎年、素敵なゲストの方の演奏があるので楽しみにしています。

今年は、ライアー奏者の池末みゆき先生の演奏でした。

 

 ライアーは、ルドルフ・シュタイナーの思想のもとに

製作された楽器です。

 

ヨーロッパでは治療のために使われ、

なんと、保険もきくのだそうです。

その音色には、目には見えない癒す力があるのでしょう。

 

池末先生の演奏は、魂に沁み入る「奇跡の演奏」と評価され

日本全国、そして海外でも演奏活動を続けておられます。

 

私も、シュタイナー教育に関わる中で、ライアーに憧れがあり

いろいろな人の演奏は聴いたことがあったのですが

池末先生のライアーは初めて聴きました。

 

お人柄が出ているのでしょう、

ほんとうに素晴らしい演奏でした。

発表会のお手伝いさせていただいたお陰で、

間近でたくさん素晴らしいお話も聴くことができ

貴重な体験でした。

 

池末先生は今、78歳だとおっしゃっていましたが

今は、全国にお弟子さんがおられ、世界を旅して演奏されています。

1970年ごろは、ピアノ教室で先生をされていたそうです。

ハンガリーに留学なさって、その後、わらべうたやうたあそびも教えておられ、

私も以前、一度だけですが、講座を受けたことがあります。

幼児クラス「うたごよみ」の、うたあそびにつながる内容です。

たくさん、貴重なお話をうかがったのですが

ライアーを始めたのは55歳(!)とおっしゃっていたのが印象的でした。

 

ピアノや、わらべうたなど、幅広く学ばれ

人生経験を積まれ、お人柄からこの素晴らしい演奏が生まれているのだ

と感じました。

 

ピアノ教室で教えるということは

こどもたちには、音楽との出会いと育ちの部分を

導いていくことだと思います。

ピアノは、メロディー、ハーモニー、リズム

全部、一人で演奏ができるので音楽をトータルで体験できます。

ほかの楽器をするときにも、必ず役に立ちます。

人生、長いですから、ひとりひとりに

そうやって体験が残っていくこと、

体験をともにできること

ピアノ講師として、それが幸せだと感じています。 

 アンジュルムの室田瑞希ちゃんがアップアップガールズ(仮)のパーリーピーポーエイリアンで全開な件について。

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パリピわっしょい(仮) 室田瑞希|アンジュルム メンバー オフィシャルブログ Powered by Ameba

1: 名無し募集中。。。 2017/09/13(水) 23:34:33.44 0
https://video.twimg.com/ext_tw_video/907612826025451520/pu/vid/1280x720/4GUoJT9Xxv0LWiZU.mp4

2: 名無し募集中。。。 2017/09/13(水) 23:36:21.93 0
一人だけ次元が違うw


3: 名無し募集中。。。 2017/09/13(水) 23:39:41.62 0
むろはアプガの小夏と波長が合うってMCで話してたのを妙に納得した俺w


4: 名無し募集中。。。 2017/09/13(水) 23:41:15.71 0
生き生きしてるなw


5: 名無し募集中。。。 2017/09/13(水) 23:43:19.66 0
楽しそうで何より


7: 名無し募集中。。。 2017/09/13(水) 23:47:07.93 0
佐保ちゃんのステップめちゃくちゃ上手いじゃん


8: 名無し募集中。。。 2017/09/13(水) 23:48:59.88 0
パリピ初聴の時にむろとの親和性の高さを予感したがここまでノリノリでやってくれるとは


9: 名無し募集中。。。 2017/09/13(水) 23:49:08.48 0
佐保ちゃんには幸せになって欲しい


10: 名無し募集中。。。 2017/09/13(水) 23:50:16.19 0
調子乗って移動のタイミング間違えて一人で踊ってるのジワジワくる


11: 名無し募集中。。。 2017/09/13(水) 23:51:11.16 0
これ笑うわw


12: 名無し募集中。。。 2017/09/13(水) 23:53:10.06 0
ノリの良さにスキルが加わったら無敵のパーリーピーポー


16: 名無し募集中。。。 2017/09/14(木) 01:36:08.70 0
これが愛理が褒めてたやりきるノリきる室田か


17: ルウ 2017/09/14(木) 01:39:15.09 O
タケちゃんもパリピ乗りで狂った様に1人で変なノリで過剰ハイ気味だった
あの2人はファンクでもロックでもソウルでもレゲエでもR&Bでもディスコでもクラブ・ミュージックでもEDMでも
どこいっても現場ノリに合わせられるだろ


15: 名無し募集中。。。 2017/09/14(木) 01:29:48.61 0
正直可愛い


http://matsuri.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1505313273/

一言

パリピ感。

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午前3時くらいから、再投稿用の論文を書き直していました。

最初の投稿は2~3年前、博士課程後期の終わりごろで、そこから2度リトライして落ち続け、凹みました。

ボスのアドバイスを思い出しつつ、推考していたところ、初投稿から今日までの間、ずいぶんと時間が経ったものだなぁ、と。

自分が歳をとったぶんだけ、世の中も時間は進んでいる。そういわけで、新たな先行研究を反映しないといけず、PC片手にサイニー・articleさんにて、ここ10年くらいで、近い分野の文献を検索しておりました。


一方で、就職活動も続けております。

志望先に合わせ、履歴書や理由書を下書きして行く。この繰り返しは、正直、きついですね。

自己評価が低いからか、そういう文章を作るのは苦手。それでも、何とか書くけれど、面接で段落どうしの内容が矛盾していると指摘されたこともあります。
その上、目指している業界の職歴は足りない自覚があり、二次選考に進むもプレゼンで緊張しまくります…。


実は、論文を書き直していて気づいたこと。就活が生活のメインになってから、研究に対する意識が変わりました。

院生時代から非常勤講師の間、私は隙間の休憩で赤入れをし、帰宅途中で図書館に寄って文献をコピーし、こうした作業の連続に、息苦しさを覚えていました。
(人文科学系では、最も基本的な作業なのですが…)

おそらく、私にとって研究とは趣味のポジションに変わったのでしょう。そのぶん、今までよりも肩の力を抜いて、向き合うことができるようになったんだと思います。


研究活動を辛く感じた私は、「こらからは、アカデミックの一歩、外の世界で生きる道を探してみよう」。
就職活動を始めたのは、正直に言うと、一種の逃避だったのだ。今なら、そう思います。

このまま、研究を趣味とし、職を別の世界に望むのか。それとも、もとのアカデミックな場所へ戻るのか。

未だ、決心はついていません。

とにかく、目の前のことに取り組めるよう、バランスを取りながら、進んでいきたいところです。

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このブログで私のひとりごとを綴っていくことにした。

タイトルの「ひとりごと」は、このブログを書く上での自分に向けた指針でもある。

ひとりごとであること

ひとりごとは、自分自身との対話である。自分の外部の誰かと対話しているわけではないし、ましてや誰かに向けての発信を目的とするものではない。

 

あえて、ひとりごとであることにこだわってみる。

自問自答し、自分で考え、自分の言葉で語ってみよう。

 

不足であること

自分の考えや言葉を語ることには、不安がつきまとうものだ。その原因は、不足。

知識の不足、理解の不足、思考の不足、試行の不足、人生の不足。

常に何かが不足しているから不安なのだ。

しかし、不足が無くなることは無い。

 

「無無明、亦無無明尽」

 

私にとって、不足はあらゆることの出発点だ。だから、自分の不足には鋭く目を向け分析し、他人の不足に対しても尊重する。

だからこのブログでは、むしろ不足のあること、無明であることを楽しもう。

 

こんなことをルールにして、このブログを書いていってみる。

 

▽5月9日(月)
・井戸兵庫知事が定例記者会見(15:00)
・3月期決算発表=トーカロ、G-7ホールディングス
・1〜3月期決算発表=カルナバイオサイエンス、アシックス

 ▽5月10日(火)
・日銀神戸支店の管内金融経済概況(15:00)
・3月期決算発表=石光商事、ヒラキ、アサヒホールディングス、アーバンライフ
・1〜3月期決算発表=住友ゴム工業、ダンロップスポーツ

▽5月11日(水)
・神戸国際宝飾展(神戸国際展示場、13日まで)
・3月期決算発表=増田製粉所、シスメックス、兵機海運

▽5月12日(木)
・久元神戸市長とルワンダ閣僚らのICTに関する意見交換会(ルワンダ・キガリ)
・3月期決算発表=トリドール、さくらケーシーエス、バンドー化学、キムラタン、みなと銀行、神戸電鉄、シャルレ

▽5月13日(金)
・神戸まつり港の行事(9:00)
・六甲山土地利活用プロジェクトチーム第1回ミーティング(10:30)
・地域ICT推進協議会(COPLI)セミナー「ウェアラブルとロボットの拓くミライ」(ホテルモントレ神戸、16:45)
・兵庫県が10年債の発行条件を決定
・久元神戸市長が海外出張から帰国
・3月期決算発表=日和産業、神栄、日本製麻、石原ケミカル、ビオフェルミン製薬、三ツ星ベルト、ノザワ、阪神内燃機工業、山陽電気鉄道、明治海運、乾汽船、川西倉庫、上組、トレーディア
・1〜3月期決算発表=ノーリツ

▽5月14日(土)
・神戸まつり各区のまつり
・KOBE三国志ガーデンが閉館

▽5月15日(日)
・マレー・シアトル市長が久元神戸市長を表敬訪問(10:00)
・第46回神戸まつり
・合同企業説明会リクナビ2017LIVE(神戸サンボーホール)
・KOBE JAZZ WALK 2016

(9日にマレー・シアトル市長の予定を追加しました)

日本に一時帰国を検討されている方、必見です。

マレーシア航空がプノンペン・シェムリアップ⇆クアラルンプール線で往復$100~のセール中。

クアラルンプールからなら日本へエアアジアで安く飛べますから、ぜひ検討してみてください。

セール期間は今日まででした。

ぼくも先ほど気づきました。

どんな感じかというと、

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ビジネスクラスも安い!$300~。

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ね?激安です。

シェムリアップ⇆マニラ線も安かったです。

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マニラからボラカイ島なんてどうですか?w

 

カンボジアからクアラルンプールは実際いくらなの? 

少し検索してみました。

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シェムリアップ⇆クアラルンプールが片道$30で、往復Tax込みで$101です。

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プノンペン⇆クアラルンプール線は若干高く$106です。

それでも十分安い。

エアアジアと組み合わせて日本⇆カンボジア往復$300ちょいで購入できます。

ぜひこの機会にどうぞ!

Home | Malaysia Airlines

 

 

日本までの帰国じゃなくてもクアラルンプールに行って羽を伸ばすというのも良いですね。

クアラルンプールは見所ないので、クアラルンプールから国内線でマレーシア国内の旅行はどうでしょうか?

地方にはたくさん面白そうな街・島ありますよ。

ぜひあまり日本人が行かないような場所でサバイブしてみてください。

みんなと同じ場所行って楽しい?面白い?

オススメはプルフンティアン島です。

こちらも参考にどうぞ。

www.cambodia-guest-house.com

www.cambodia-guest-house.com

 

その他の地域でもマレーシア航空のセールで安く行けます。

日本からヤンゴンとか。往復5万円以内でもありましたよ。

www.malaysiaairlines.com

 

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今更ながら、Tech・Ed 2004 Yokohama の参加レポートを書いてみた。

Tech・Ed 2004 Yokohama 参加レポート

参加直後は、なんだか慌ただしくてレポートを書く気にならなかったが、昨日漸く社内報告会をおこなったので、そのついでに書いた。

# ちなみに現在社内では C# + ASP.NET の研修を実施中である。

# 今日は、研修用に以下の本を買った。

「ASP.NET+SQL Server ゼロからはじめるWebアプリケーション」